bugun genellikle evde idim. evde olduğumda sigara içmedim. bir iki kere içeyim dedim sonra "sonra içerim" mevzusunu yaparak içmedim. öğleden sonra arkadaşlarla buluştuk. bir brainstorming mevzusu esnasında herkesin sigara içtiği bir ortamda bende 4 tane yaklaşık 3 saatte. ama içmesem daha iyi olurdu zaten. bu da bana "hmm" dedirten bir olay oldu. saat 16:00 gibi eve geldikten sonra simdi saat 23:24 ve ben 2 tane sigara içtim. bugünü yine 6-7 civarında sigara ile bitirmiş oldum. bu arada hap bademciklerime takıldı galiba. su içtim kola içtim ama bademciklerimin arkası yanıyor. bakalım ne olacak. en azından hatalı kullanıma ne olduğu hakkında da bir fikir verebileceğim.
şimdi gelelim ilk haftanın özetine. 136 TL'mizi gömdüğümüz, son 4 gündür her gün 2 tane almak sureti ile dengemizi bozduğumuz ilacın işe yarayıp yaramamasına...
- öncelikle çok net bir şekilde sigaraya olan ilgi azalıyor. ilk günlerdeki azalmanın "gaz","psikolojik etki","placebo" olduğunu saysak bile, sonraki günlerde gözle görüklür, ruhla hissedilebilir bir değişiklik oluyor. sigara içenlerin (en azından benim) "şu sigarayı da şimdi içmeyeyim, birazan içerim" diyip hemen sigar yaktığı bir ortamda, bu dediğinizi yapmanıza çok net ortam sağlıyor.
- Sigaraya ilgi azalması ile, sigarayı bırakacağına dair bir özgüven geliyor ki, bu da çok önemli bir etki.
- Sigara dışında, antidepresan özelliği ile de strese karşı bir yardımcı oluyor. son 2 haftada gerçekten çok zorlayıcı sorunlar ile uğraşıyorum 3-4 cephede. ilaç kullanmadığım ilk hafta ile geçen hafta arasında inanılmaz bir fark var. Sigarayı bırakmaya tam zamanında karar vermişim, bir taşla iki kuş vurmamı da sağladı.
- Kendi sigara bağımlılığım ile ilgili bir şey farkettim. ben el tiryakisiyim, elimde sigara olması asıl mevzu. hani "dudak tiryakiliği" gibi bir şey. elimi de meşgul etmem gerektiğini anladım, sonra da bundan kurtulmak lazım.
- Fiziksel olarak geçen hafta içinde ilacın etkilerini şöyle sıralayabiliriz;
- terleme
- sersemlik (ilaç alımından 2-2,5 saat içinde gelen)
- cümlelerin kesik kesik olması ( her zaman olmadı ancak aldıktan 15 dk. kadar sonra etkisini gördüğüm günler oldu. son günlerde dikkat çekecek kadar bu etkiyi görmedim.
- Prospektüs'de yazan çoğu etkiyi ilk hafta görmedim. ilerleyen haftalarda çıkabilir. Zaman gösterecek. Daha erken.
28 Haziran 2009 Pazar
27 Haziran 2009 Cumartesi
6 gün 6 gece
bugün dün gece geç yatmaktan dolayı geç kalkınca saat 11de alacağım ilacı hem geç aldım, hem de aç karnına aldım. sonra oturdum beklemeye başladım bakalım bir şey olacak mı diye. baktım öyle fazla bir etkisi yok normal hayatıma devam ettim. saat 14.00e kadar sigara içmedim, sonrasında bir tane yaktım. Daha önceki günlerde olduğu gibi sigara içme isteği hissedilir bir şekilde yok oldu. Şu anda bırakabileceğimi düşünüyorum, zaten günde 4-5 tane içiyorum. O da içmek lazım mantığı ile oluyor. Bugün içinde pek çok kere sigarayı çıkardım, yakmadan önce "dursun biraz sonra içerim" diyip 1-2 saat sonra "aa sigara içecektim ben" şeklinde farkettim ki sigarayı unutmuşum.
1 hafta önceki halimi düşünürsek inanılmaz bir durum. nerede ise bir sigarayı söndürmeden ikincisini yaktığım düşünülürse olay çok başarılı.
Ama daha önce de belirttiğim gibi ilk hafta içmeye devam. gelecek hafta çarşamba deadline'im. Ancak hissiyatıma göre, çarşamba'dan önce bırakacağım. Deadline'a geldiğim zaman bir bakacağım ki pzt'den beri içmemişim.
Bugün paşa kanka'm geldi evde birqaz çalıştık ettik. O sigara içmeye devam ettiği için iyi bir test oldu benim için. Karşımda içerken ne dumanın kokusundan canım sigara istedi, ne de görüntüsünden. yine de 1 tane içtim o ayrı mesele. ama keyif almadan, içmiş olmak için...
Son 2 haftadır başıma saçma sapan olayların gelmesi, işte zorlayıcı etkilerin çıkması ile çok stresli günler ve bazı top-stress zamanlarım oldu. Zyban'ın aynı zamanda aslen antidepresan olmasi çok işime yaradı. kullanmaya başlamadan önce sinirden etrafa küfürler savurarak kimi nasıl öldürsem diye düşünürken, şimdi sakin bir şekilde çözüm arıyorum.
dün gece artık uykusuzluk yaptığına kesin karar verdim. ortalama uyuma zamanım saat 3'e geldi. Bu da ilacın yan etkilerinden biri.
iştahsızlık hala yok, oturup keyifle bir şeyler yiyorum. ciltte dökülme, hislerin artması ( sinirin nefrete, sevginin aşka zıplaması) gibi bir durum yok, kalp çarptısı,kabızlık, konsantrasyon bozukluğu vs. gibi yan etkileri de gözlemlemedim henüz.
Bu arada ne olursa olsun, bu sakinliği hissetmek güzel değil, çok az da olsa düşünme kapasiteniz azalıyor.
1 hafta önceki halimi düşünürsek inanılmaz bir durum. nerede ise bir sigarayı söndürmeden ikincisini yaktığım düşünülürse olay çok başarılı.
Ama daha önce de belirttiğim gibi ilk hafta içmeye devam. gelecek hafta çarşamba deadline'im. Ancak hissiyatıma göre, çarşamba'dan önce bırakacağım. Deadline'a geldiğim zaman bir bakacağım ki pzt'den beri içmemişim.
Bugün paşa kanka'm geldi evde birqaz çalıştık ettik. O sigara içmeye devam ettiği için iyi bir test oldu benim için. Karşımda içerken ne dumanın kokusundan canım sigara istedi, ne de görüntüsünden. yine de 1 tane içtim o ayrı mesele. ama keyif almadan, içmiş olmak için...
Son 2 haftadır başıma saçma sapan olayların gelmesi, işte zorlayıcı etkilerin çıkması ile çok stresli günler ve bazı top-stress zamanlarım oldu. Zyban'ın aynı zamanda aslen antidepresan olmasi çok işime yaradı. kullanmaya başlamadan önce sinirden etrafa küfürler savurarak kimi nasıl öldürsem diye düşünürken, şimdi sakin bir şekilde çözüm arıyorum.
dün gece artık uykusuzluk yaptığına kesin karar verdim. ortalama uyuma zamanım saat 3'e geldi. Bu da ilacın yan etkilerinden biri.
iştahsızlık hala yok, oturup keyifle bir şeyler yiyorum. ciltte dökülme, hislerin artması ( sinirin nefrete, sevginin aşka zıplaması) gibi bir durum yok, kalp çarptısı,kabızlık, konsantrasyon bozukluğu vs. gibi yan etkileri de gözlemlemedim henüz.
Bu arada ne olursa olsun, bu sakinliği hissetmek güzel değil, çok az da olsa düşünme kapasiteniz azalıyor.
Day 5
Bugün biraz geç yazayım dedim, galiba bu alet uykusuzluk yapıyor. ama tam da emin olamıyorum. ben zaten genelde gece 1-2 bandında uyuyan birisi olduğum için şu zamana kadar çok kafama takmamıştım, ama biraz daha zinde gibiyim. Olmayabilirim de saat 01:13 olmuş sonuçta.
Neyse biz sigarayı zyban'la bırakıyoruz mevzusunun 5.gününü anlatalım. Normalde her sabah kalkar, "bugün sigarayı kesin bırakıyorum" dedikten takriben 2-3 dakika sonra otopark'a yürürken kesin bir sigara yakardım. Böyle bir şeyin bırakın yapmayı yanından geçmiyorum. Bugün özellikle şunu denedim, "şimdi içmeyeyim sonra içerim" ve gerçekten içmedim. toplamda 5 adet içtim şu ana kadar ve bir kısmı da yarım.
Hani bunu zyban reklamı mı bu diye de okuyabilir insanlar. diyebilirler ki, "kardeşim hiç mi bir sorun yaşatmadı?, hiç mi istemiyorsun sigara içmeyi?"
Sorun olmaz olur mu, ama sigarayı bırakmanın karşılığında ( en azından şimdilik ) katlanılamayacak bir sorun olmadı, olanlar şöyle:
- biraz beyniniz yavaşlıyor. normalde ben çok hiperaktifimdir, eşim bana hep aynı anda 5-6 şi yaptığım için kızardı. şimdi ise bira daha normalize oldum. aynı ana 2-3 iş üzerinde odaklanıyorum. Ama tabii bu durumdan şahsen rahatsızım, ben mulltitask manyaklığımı geri istiyorum. Evet böyle daha sakinsin (antidepresan son uçta) falan ama biraz yavaşsın ve hızlı olduğunun da bilincisindesin. Aslında bu pozitif bir şey, böylece en kısa zamanda sigaradan ve ilaçtan kurtulmak istiyorsun.
-gün içinde ara sıra gelen "feedback"'ler. hani sanki hafif sarhoş olmuş gibi, kafanız güzel oluyor demiştim daha önce, bu arada bir geri dönüyor. çift hap almaya başladığımdan beri gün içinde bir kaç kere hayatımı engellemeyecek kadar dizzy yapıyor. bir keresinde araba kullanırken oldu herhangi bir sorun yaşamadım, ama yine de böyle bir etkisi var.
Sonra şimdi 1,5 paketten 5 günde 4 taneye düşünce şöyle bir durum da oluştu. Hücreler sigarayı kusmaya başladı. Dilimde aşırı bir kurumlanma oluyor. Zaten gün içinde sigaranın varlığını hatırlatan tek şey nerede ise bu ağızdaki kurum ve kül tadı. sigara içsem mi diye aklınıza getiriyor çünkü ağzınızda fiziksel olarak duruyor. dikkat etmek gerek.
Ama her ne olursa olsun ilk hafta sigara içmeye devam edin önerisini uyguluyorum. 5 gün sonra çarşamba gecesi bay bay sigara diyorum resmen. sonrasında ise belli bir süre daha ilaca devam edip hemmen detox'lamaya geçiyorum bedeni.
Şimdi böyle kararlı kararlı yazdım ya dur bakalım neler olacak gelecek haftalarda...
Neyse biz sigarayı zyban'la bırakıyoruz mevzusunun 5.gününü anlatalım. Normalde her sabah kalkar, "bugün sigarayı kesin bırakıyorum" dedikten takriben 2-3 dakika sonra otopark'a yürürken kesin bir sigara yakardım. Böyle bir şeyin bırakın yapmayı yanından geçmiyorum. Bugün özellikle şunu denedim, "şimdi içmeyeyim sonra içerim" ve gerçekten içmedim. toplamda 5 adet içtim şu ana kadar ve bir kısmı da yarım.
Hani bunu zyban reklamı mı bu diye de okuyabilir insanlar. diyebilirler ki, "kardeşim hiç mi bir sorun yaşatmadı?, hiç mi istemiyorsun sigara içmeyi?"
Sorun olmaz olur mu, ama sigarayı bırakmanın karşılığında ( en azından şimdilik ) katlanılamayacak bir sorun olmadı, olanlar şöyle:
- biraz beyniniz yavaşlıyor. normalde ben çok hiperaktifimdir, eşim bana hep aynı anda 5-6 şi yaptığım için kızardı. şimdi ise bira daha normalize oldum. aynı ana 2-3 iş üzerinde odaklanıyorum. Ama tabii bu durumdan şahsen rahatsızım, ben mulltitask manyaklığımı geri istiyorum. Evet böyle daha sakinsin (antidepresan son uçta) falan ama biraz yavaşsın ve hızlı olduğunun da bilincisindesin. Aslında bu pozitif bir şey, böylece en kısa zamanda sigaradan ve ilaçtan kurtulmak istiyorsun.
-gün içinde ara sıra gelen "feedback"'ler. hani sanki hafif sarhoş olmuş gibi, kafanız güzel oluyor demiştim daha önce, bu arada bir geri dönüyor. çift hap almaya başladığımdan beri gün içinde bir kaç kere hayatımı engellemeyecek kadar dizzy yapıyor. bir keresinde araba kullanırken oldu herhangi bir sorun yaşamadım, ama yine de böyle bir etkisi var.
Sonra şimdi 1,5 paketten 5 günde 4 taneye düşünce şöyle bir durum da oluştu. Hücreler sigarayı kusmaya başladı. Dilimde aşırı bir kurumlanma oluyor. Zaten gün içinde sigaranın varlığını hatırlatan tek şey nerede ise bu ağızdaki kurum ve kül tadı. sigara içsem mi diye aklınıza getiriyor çünkü ağzınızda fiziksel olarak duruyor. dikkat etmek gerek.
Ama her ne olursa olsun ilk hafta sigara içmeye devam edin önerisini uyguluyorum. 5 gün sonra çarşamba gecesi bay bay sigara diyorum resmen. sonrasında ise belli bir süre daha ilaca devam edip hemmen detox'lamaya geçiyorum bedeni.
Şimdi böyle kararlı kararlı yazdım ya dur bakalım neler olacak gelecek haftalarda...
25 Haziran 2009 Perşembe
Dört köşe
Bugün 4. gün. artık ilac alıştım diyebilirim. aldıktan sonra öyle ateş basmalar, salaklıklar gözle görülür şekilde azaldı. Bu sabah 5 gibi kalktım. Gerçekten fiziksel olarak zorlayıcı bir gündü. Eşim opersyon geçireceği için hem stresli hem de panik olmam gerekirken, zyban'in antidepresan özelliği devreye girdi herhalde. Gayet sakindim çözüm odaklı iş bitirdim. Her ne kadar izinli de olsam susmak bilmeyen telefonları da gayet iyi karşıladım, "işimdeyim gücümdeyim" hesabı anlayacağınız.
Bugün hem koşturmacadan, hemde fırsat bulduğum halde kasmamaktan ilk sigarayı 3 gibi içtim. Onda da içtim bir iki nefes sonra söndürdüm. Son iki gündür kendi kendime sürdürdüğüm diyaloglar aşağıdaki gibi;
-sigara içsem mi?
-ne gerek var şimdi ki
-ama ilk hafta için diyorlardı
-e tamam yakayım bir tane...
-e bundan bir keyif almıyorum ki şimdi, neyse bir iki nefes daha alayım..
-of neyse yaktım işte atayım..
Bugün toplamda şu saate kadar yanılmıyorsam 4-5 tane sigara yaktım. sigara yaktım diyorum çünkü tam bitirdiğim sadece 1 tane var.
Tabii şunu da söylemek lazım, ara sıra "şimdi tamam azalttım ama sonuçta bazen yakmak istiyorum içmesem de" şeklinde düşünmüyor değilim. Hani hemen de "bitirdim bu işi" moduna girmek istemiyorum. O kadar klinik deney ve istatistik yapılmış sonuçta. adamlar ilk hafta zabadank diye kesmeyin diyorsa vardır bir bilimsel açıklaması
Yani hemen öyle gaza gelmemek lazım. sonuçta mevzunun daha başındayım. Ancak önerilen "deadlin" tarihimi erkene çekmeye karar verdim. 7-14 gün arası bir sigara bırakma günü belirleyin demişlerdi, bende klasik 14'ü seçmiştim. Ama geçen 4 günde gördüm ki, 10. günde rahatlıkla bırakabilecek kıvama geleceğim.
bir de şöyle bir şey yapmıştım tavsiye ederim. ilacı almaya başladığıman beri mentollü sigara içmeye başlamıştım. Çift hap almaya başladıktan sonra bugün normal bir marlboro light yaktım. direk nasıl acı ve ağır geldi anlatamam.
1 saat sonra günün ikinci hapını alıp günü kaparım artık herhalde...
Bugün hem koşturmacadan, hemde fırsat bulduğum halde kasmamaktan ilk sigarayı 3 gibi içtim. Onda da içtim bir iki nefes sonra söndürdüm. Son iki gündür kendi kendime sürdürdüğüm diyaloglar aşağıdaki gibi;
-sigara içsem mi?
-ne gerek var şimdi ki
-ama ilk hafta için diyorlardı
-e tamam yakayım bir tane...
-e bundan bir keyif almıyorum ki şimdi, neyse bir iki nefes daha alayım..
-of neyse yaktım işte atayım..
Bugün toplamda şu saate kadar yanılmıyorsam 4-5 tane sigara yaktım. sigara yaktım diyorum çünkü tam bitirdiğim sadece 1 tane var.
Tabii şunu da söylemek lazım, ara sıra "şimdi tamam azalttım ama sonuçta bazen yakmak istiyorum içmesem de" şeklinde düşünmüyor değilim. Hani hemen de "bitirdim bu işi" moduna girmek istemiyorum. O kadar klinik deney ve istatistik yapılmış sonuçta. adamlar ilk hafta zabadank diye kesmeyin diyorsa vardır bir bilimsel açıklaması
Yani hemen öyle gaza gelmemek lazım. sonuçta mevzunun daha başındayım. Ancak önerilen "deadlin" tarihimi erkene çekmeye karar verdim. 7-14 gün arası bir sigara bırakma günü belirleyin demişlerdi, bende klasik 14'ü seçmiştim. Ama geçen 4 günde gördüm ki, 10. günde rahatlıkla bırakabilecek kıvama geleceğim.
bir de şöyle bir şey yapmıştım tavsiye ederim. ilacı almaya başladığıman beri mentollü sigara içmeye başlamıştım. Çift hap almaya başladıktan sonra bugün normal bir marlboro light yaktım. direk nasıl acı ve ağır geldi anlatamam.
1 saat sonra günün ikinci hapını alıp günü kaparım artık herhalde...
24 Haziran 2009 Çarşamba
Üçüncü Gün
"Yahu bu mevzu 28 gün sonra filmine dönmesin! " oldum yazıya başlarken. ne bileyim bundan 2 ay sonra zombie olmuşum millete saldırıyormuşum, yayılıyormuş dünyaya... neymiş efendim sigarayı bırakacağız diye zombie olduk elalemi ısıracağız diye koşturuyoruz. kötü bir gelecek oldu valla...
Neyse üçüncü gün için öncesinde biraz kafayı yordum ve 2 günlük tecrübe sonunda en iyisi gece almak dedim. ve 23:00 gibi aldım. gece yine 02.00 gibi yattım uyudum. Yan etkiler arasında geçen halsizlik, iştahsızlık, kabızlık, çarpıntı gibi yaşam kalitesini düşürecek bir durumla henüz karşılaşmadım. Ama tabii günde iki haplık asıl mevzuya yarın başlayacaktım. Bu nedenle gündüz 11:000 gece 23:00 arasında almaya karar verdim.
Neden derseniz, hani ofiste en ufak bir ağırlık bile olsa öğle yemeği civarına geldiği için bu zamanı işte sorun yaşamadan geçirir, gece kısmında da uyku esnasında mevzuyu yaşar geçerim diye. bir kaç gün sonra bu timing'le ilgili yorumlarımı da yazacağım.
Bu sabah yine güzel kalktim, şunu kesin anladım ki, daha once "yat yat babam yat" yaptığım sabah uyanmalarında gevşeklikten biraz birz sıyrılıyorum. Bir düzen geldi. ama ağırlık da geldi. Bu nedenle artık 12 saatte 1 almaya başlayacak olmanın gerginliği de sarmadı değil beni. Arabaya binerken sigarayı alıp almamakta kararsız kaldım. Ama ilaç için ilk hafta için, bırakmak için deadline'i sonradan koyun dedikleri için yanıma aldım. yine saat 10:00 a kadar sigara içmedim. daha da içmezdim ama gideyim içeyim bir tane dedim. Sonrasında gün içinde toplamda 9 adet gibi bir rakama vardim. yani 1,5 paketten net yarim pakete indim. bu daha başlangıç asıl tamamen bırakmak ve ilacı bıraktıktan sonra da başlamamak mevzu.
saat 11:00 gibi ikinci hapı almadan önce epey bir stress yaşamadım dersem yalan olur. E tabii şimdi" müşteriler ile konuşurken saçmalarsam? "toplantı sırasında mal mal etrafa bakarsam?" "teklifi hatalı atarsam?" gibi paranoyalar sarmadı değil beni. sonra neyse dedim tedavi bu, sigarayo bırakmak için yapıyoruz.
ilginç bir şekilde etkiler çok çok az oldu. daha doğrusu saat 15:00 civarına kadar öyle rahatsız edecek bir durum olmadı, sonrasında biraz mallık ve kounşmadaa duraklama geldi. Allahtan çok hızlı ve karışık konuşan biriyimdir, bu durum beni normalize ettiği için kimse rahatsız olmadı. Biraz hiperktif bir insansanız, normal hayatınızda negatif bir değişiklik olmuyor gibi bu tedavi ile. O nedenle paranoya yapmaya gerek yok.
normalde iki hap arasının 12 saat olması ideal. Ancak illa almak durumunda kalırsanız 8 saat ara olmasına dikkat edin, yoksa ağır yüklenebiliyormuş karaciğere. yağmurdan kaçarken doluya tutulmanın bir alemi yok.
Bu arada sigara içiyorsunuz ama bir "ya ben naapıyorum şimdi?","ee duman çektik ne ki şimdi?" şeklinde bir yaklaşım içineyim 2 gündür. Placebo da olabilir, ama sonuçta %66 düştü sigara içişim öyle veya böyle. Resmen dilim damağım kurum kusuyor, sigarayı bırakma çabalarından bilirsiniz 2 gün içmeyin bünye atmaya başlar. Sigara içmeyi tek gerçekten hatırladığım an bu. Şu an misal canım istiyor, istemiyor desem yalan olur,
"Bırakma deadline'ina kadar ilk hafta için sigara" dendiği için kasmıyorum ama yakınca da genelde yarısı civarında söndürüyorum.
Kısaca özetlemek gerekirse günde 2 hap dozajına geçtikten sonra
Bu arada sigarayı bıraktıktan sonra ilacı kesince hemen detoxa başlamak için araştırmalara da başladım. lahana suyu, c vitamini kürü falan. ne olursa olsun ilaç, vücutta birikiyordur hemeen kurtulmak lazim.
Yeni bir güne yelken açmak üzere iken "neler olacak bakalım" diyorum ve "sigaraya baş baş" sloganı ile çıktığımız bu yolda hemen gaza gelmeden "mağrur olma genç padişah senden büyük Allah var" cümlesini unutmadan, yolculuğumuzun keyfini çıkarıyoruz. ...
Neyse üçüncü gün için öncesinde biraz kafayı yordum ve 2 günlük tecrübe sonunda en iyisi gece almak dedim. ve 23:00 gibi aldım. gece yine 02.00 gibi yattım uyudum. Yan etkiler arasında geçen halsizlik, iştahsızlık, kabızlık, çarpıntı gibi yaşam kalitesini düşürecek bir durumla henüz karşılaşmadım. Ama tabii günde iki haplık asıl mevzuya yarın başlayacaktım. Bu nedenle gündüz 11:000 gece 23:00 arasında almaya karar verdim.
Neden derseniz, hani ofiste en ufak bir ağırlık bile olsa öğle yemeği civarına geldiği için bu zamanı işte sorun yaşamadan geçirir, gece kısmında da uyku esnasında mevzuyu yaşar geçerim diye. bir kaç gün sonra bu timing'le ilgili yorumlarımı da yazacağım.
Bu sabah yine güzel kalktim, şunu kesin anladım ki, daha once "yat yat babam yat" yaptığım sabah uyanmalarında gevşeklikten biraz birz sıyrılıyorum. Bir düzen geldi. ama ağırlık da geldi. Bu nedenle artık 12 saatte 1 almaya başlayacak olmanın gerginliği de sarmadı değil beni. Arabaya binerken sigarayı alıp almamakta kararsız kaldım. Ama ilaç için ilk hafta için, bırakmak için deadline'i sonradan koyun dedikleri için yanıma aldım. yine saat 10:00 a kadar sigara içmedim. daha da içmezdim ama gideyim içeyim bir tane dedim. Sonrasında gün içinde toplamda 9 adet gibi bir rakama vardim. yani 1,5 paketten net yarim pakete indim. bu daha başlangıç asıl tamamen bırakmak ve ilacı bıraktıktan sonra da başlamamak mevzu.
saat 11:00 gibi ikinci hapı almadan önce epey bir stress yaşamadım dersem yalan olur. E tabii şimdi" müşteriler ile konuşurken saçmalarsam? "toplantı sırasında mal mal etrafa bakarsam?" "teklifi hatalı atarsam?" gibi paranoyalar sarmadı değil beni. sonra neyse dedim tedavi bu, sigarayo bırakmak için yapıyoruz.
ilginç bir şekilde etkiler çok çok az oldu. daha doğrusu saat 15:00 civarına kadar öyle rahatsız edecek bir durum olmadı, sonrasında biraz mallık ve kounşmadaa duraklama geldi. Allahtan çok hızlı ve karışık konuşan biriyimdir, bu durum beni normalize ettiği için kimse rahatsız olmadı. Biraz hiperktif bir insansanız, normal hayatınızda negatif bir değişiklik olmuyor gibi bu tedavi ile. O nedenle paranoya yapmaya gerek yok.
normalde iki hap arasının 12 saat olması ideal. Ancak illa almak durumunda kalırsanız 8 saat ara olmasına dikkat edin, yoksa ağır yüklenebiliyormuş karaciğere. yağmurdan kaçarken doluya tutulmanın bir alemi yok.
Bu arada sigara içiyorsunuz ama bir "ya ben naapıyorum şimdi?","ee duman çektik ne ki şimdi?" şeklinde bir yaklaşım içineyim 2 gündür. Placebo da olabilir, ama sonuçta %66 düştü sigara içişim öyle veya böyle. Resmen dilim damağım kurum kusuyor, sigarayı bırakma çabalarından bilirsiniz 2 gün içmeyin bünye atmaya başlar. Sigara içmeyi tek gerçekten hatırladığım an bu. Şu an misal canım istiyor, istemiyor desem yalan olur,
"Bırakma deadline'ina kadar ilk hafta için sigara" dendiği için kasmıyorum ama yakınca da genelde yarısı civarında söndürüyorum.
Kısaca özetlemek gerekirse günde 2 hap dozajına geçtikten sonra
- motor fonksiyonlarda, günlük işleyişte bir rahatsızlık yok,
- sigara içtiğinizde bir keyif alma durumu yok, tiksinme de yok ama "naapiyorum ki simdi?", "ne gerek var" yaklaşımı hakim oluyor(bu da keyif verici bisi)
- Yan etkiler tabii ki zaman geçtikten sonra ve bünyeye göre değişerek çıkar ama, başta korktuğunuz kadar bir yan etki görmedim ben 4. güne girmeden önce.
- Psikolojik olarak "bırakmak çok kolay" havasını sardırıyor hemen.
Bu arada sigarayı bıraktıktan sonra ilacı kesince hemen detoxa başlamak için araştırmalara da başladım. lahana suyu, c vitamini kürü falan. ne olursa olsun ilaç, vücutta birikiyordur hemeen kurtulmak lazim.
Yeni bir güne yelken açmak üzere iken "neler olacak bakalım" diyorum ve "sigaraya baş baş" sloganı ile çıktığımız bu yolda hemen gaza gelmeden "mağrur olma genç padişah senden büyük Allah var" cümlesini unutmadan, yolculuğumuzun keyfini çıkarıyoruz. ...
23 Haziran 2009 Salı
İkinci Gün
Bugün sigarayı bırakma yolculuğumuzdaki ikinci günümde idim.
ilk günden sonra ikinci gün bu sefer o kadar geç almıyım dedim. akşam 6 gibi aldım bu sefer. Eve erken geldiğim için erkenden alayım dedim de gereksiz etkilerden etkilenmemek için.
Neyse aldıktan yaklaşık 15 dakika sonra ensede bir yanma, hafif ağırlık olarak etkisini gösterdi. Ağırlık dedi isem öyle ayağa kalkamayacak gibi değil de sanki biraz halsizlik gibi oldu. Sonra bir telefon görüşmesi yaptım, farkettim ki kelimeler biraz yuvarlanıyor. ilk 1 saat içinde telefon görüşmeleri yapmak durumunda kalınırsa hızlı değil tane tane konuşmak faydalı.
ikinci alışta etkiler daha az olur diye düşünüyorum düşündüğüm gibi de oldu. etkiler 1 saat kadar sonra geçti. ara ara tekrarladı ama genel olarak fazla bir değişiklik olmadı. Evde olduğum sürede de fazla sigara içmedim.
Zaten henüz 2.gün olmasına rağmen sigaranın verdiği tadı pek canım çekmedi. içti isem de "ilk hafta içmeye devam edin" dediği için oldu.
Sabah kalktığımda genel olarak herhangi bir görünen etki yoktu. yine saat 10:00'a kadar sigara içmek istemedim, içmedim de.
Sonrasında güzel bir test yaşadım. Hayat resmen maximum stress yükledi üzerime. Nedenleri saymayacağım ama gerilmedim dersem yalan söylemiş olurum. bu noktada 5-6 sigara içtim. ama hiçbirinden beklediğim tadı ve keyfi almadım. Genel olarak da sonuna gelmeden söndürdüm. Daha çok refleksel bir sigara içme isteği oldu.
Günü özetlemek gerekirse şaka maka sigara içme isteği hissedilir ölçüde azaldı. normalde bu kadar stresli bir günde 1 paket sigarayı arka arkaya içmiş olurdum. ama 5-6 sigara ile atlattım, o da hepsini içmeden.
bunun haricinde daha olayın başında olmam nedeni ile temkinli olmak lazım. "heyt heyt bıraktım ben bunu" dedikten sonra tükürdüğümü yalamak istemem şahsen.
ilk günden sonra ikinci gün bu sefer o kadar geç almıyım dedim. akşam 6 gibi aldım bu sefer. Eve erken geldiğim için erkenden alayım dedim de gereksiz etkilerden etkilenmemek için.
Neyse aldıktan yaklaşık 15 dakika sonra ensede bir yanma, hafif ağırlık olarak etkisini gösterdi. Ağırlık dedi isem öyle ayağa kalkamayacak gibi değil de sanki biraz halsizlik gibi oldu. Sonra bir telefon görüşmesi yaptım, farkettim ki kelimeler biraz yuvarlanıyor. ilk 1 saat içinde telefon görüşmeleri yapmak durumunda kalınırsa hızlı değil tane tane konuşmak faydalı.
ikinci alışta etkiler daha az olur diye düşünüyorum düşündüğüm gibi de oldu. etkiler 1 saat kadar sonra geçti. ara ara tekrarladı ama genel olarak fazla bir değişiklik olmadı. Evde olduğum sürede de fazla sigara içmedim.
Zaten henüz 2.gün olmasına rağmen sigaranın verdiği tadı pek canım çekmedi. içti isem de "ilk hafta içmeye devam edin" dediği için oldu.
Sabah kalktığımda genel olarak herhangi bir görünen etki yoktu. yine saat 10:00'a kadar sigara içmek istemedim, içmedim de.
Sonrasında güzel bir test yaşadım. Hayat resmen maximum stress yükledi üzerime. Nedenleri saymayacağım ama gerilmedim dersem yalan söylemiş olurum. bu noktada 5-6 sigara içtim. ama hiçbirinden beklediğim tadı ve keyfi almadım. Genel olarak da sonuna gelmeden söndürdüm. Daha çok refleksel bir sigara içme isteği oldu.
Günü özetlemek gerekirse şaka maka sigara içme isteği hissedilir ölçüde azaldı. normalde bu kadar stresli bir günde 1 paket sigarayı arka arkaya içmiş olurdum. ama 5-6 sigara ile atlattım, o da hepsini içmeden.
bunun haricinde daha olayın başında olmam nedeni ile temkinli olmak lazım. "heyt heyt bıraktım ben bunu" dedikten sonra tükürdüğümü yalamak istemem şahsen.
22 Haziran 2009 Pazartesi
Ilk gun
Simdi prospektüsü okuduğunuzda "Tedaviye hasta halen sigara içerken başlanması önerilir ve hedef sigarayı bırakma tarihi Zyban ile tedavinin ilk iki haftası içine, tercihan da ikinci haftasına konur. Başlangıç dozu ilk üç gün için günde bir kez alınan 150mgdır, daha sonra doz günde iki kez 150mga artırılır. Birbirini izleyen dozların arasında en az 8 saatlik ara olmalıdır. Maksimum tek doz 150mg'ı aşmamalıdır ve toplam günlük doz 300mg'ı aşmamalıdır. Hastalar en az 7 hafta tedavi edilmelidir" şeklinde laflar ile karşılaşıyorsunuz. zaten prospektüsün genelinde en çok anlaşılan kısım burası. Diğer taraflar klasik ilaç açıklamaları, latince kelimeler, zincirleme isim tamlamları vs..
Dün akşam ilk hapı aldım. genel olarak endikasyonlarda yazan ara ara ateş basması oldu bende. onun dışında çok hafif "salaklık" da başgöstermedi değil. bunlar doz alımından 10 dakika içinde kendini gösterdi.
uykusuzluk da yapabiliyormuş ancak ben zaten gece 2-3 gibi uyuduğumdan beni çok etkiledi de mi uyumadım, yoksa sıradan bir gün mü oldu ilerleyen günlerde göreceğiz.
Sabah çok dinç kalktım, bir netlik vardi ( antidepresan böyle bir şey herhalde), normalde 20 dakka oyalandığım hareketleri 10 dakkada bitirip hemen çıktım. motor fonksiyonlara bir sorun gözükmüyordu, araç kullanımında hiç bir etkisini görmedim. Zaten bunu özellikle sormuştum deneyen ve sigarayı bırakan arkadaşlarıma.
Gün içinde saat 12:00 ye doğru genel etkisini kaybetti. sonrasında ara ara tekrar ateşlenmeler ve çok nadir de olsa bir durgunluk oldu.
Bir de hani "iç ses" iniz vardır ya, o biraz tekliyor. daha sakin oluyorsunuz.
Şimdi gelelim ilk günkü sigara olayına. normalde sabah kahvaltıdan önce sigara içen ben, belki de ilk gün'ün gazı ile saat 10:30 a kadar sigara içmedim onu da hemen söndürdüm. gerçekten de bir "niye içiyorum" tribi oldu. ama psikolojik de olabilir, teaviye devam edeceğim, sonraki günlerde göreceğiz asıl mevzuyu bence.
Günün sonuna, normalde 1-1,5 paket sigara içen ben, ilk günü 7-8 sigara ile bitirdim. Hemde "ilk hafta sigara içmeye devam edin" uyarısı nedeni ile. aslında daha az içerdim şaka maka...
Dün akşam ilk hapı aldım. genel olarak endikasyonlarda yazan ara ara ateş basması oldu bende. onun dışında çok hafif "salaklık" da başgöstermedi değil. bunlar doz alımından 10 dakika içinde kendini gösterdi.
uykusuzluk da yapabiliyormuş ancak ben zaten gece 2-3 gibi uyuduğumdan beni çok etkiledi de mi uyumadım, yoksa sıradan bir gün mü oldu ilerleyen günlerde göreceğiz.
Sabah çok dinç kalktım, bir netlik vardi ( antidepresan böyle bir şey herhalde), normalde 20 dakka oyalandığım hareketleri 10 dakkada bitirip hemen çıktım. motor fonksiyonlara bir sorun gözükmüyordu, araç kullanımında hiç bir etkisini görmedim. Zaten bunu özellikle sormuştum deneyen ve sigarayı bırakan arkadaşlarıma.
Gün içinde saat 12:00 ye doğru genel etkisini kaybetti. sonrasında ara ara tekrar ateşlenmeler ve çok nadir de olsa bir durgunluk oldu.
Bir de hani "iç ses" iniz vardır ya, o biraz tekliyor. daha sakin oluyorsunuz.
Şimdi gelelim ilk günkü sigara olayına. normalde sabah kahvaltıdan önce sigara içen ben, belki de ilk gün'ün gazı ile saat 10:30 a kadar sigara içmedim onu da hemen söndürdüm. gerçekten de bir "niye içiyorum" tribi oldu. ama psikolojik de olabilir, teaviye devam edeceğim, sonraki günlerde göreceğiz asıl mevzuyu bence.
Günün sonuna, normalde 1-1,5 paket sigara içen ben, ilk günü 7-8 sigara ile bitirdim. Hemde "ilk hafta sigara içmeye devam edin" uyarısı nedeni ile. aslında daha az içerdim şaka maka...
Nedenler ve niçin'ler
Bir insan 28 yaşında sigaraya başlar mı? başlar hem de saçma sapan. sen yıllarca barlard gez toz sigara içme sonra bir bak elinde sigara var. Alkol içerken diğer elim boş kalmasından mıdır nedir sigaraya geç mi geç başladım. ama sonra öyle deli gibi de içmedim. Taa ki son işime geçene kadar. Manasız bir stres ortamı. Herkes işini yapsa sorun olmayacak ama mevzu i paslamakta olunca gereksiz bir stres, "haydi bir tane daha yakalım", "ne demek bu arka arkaya 3. sigara?" lar falan derken dedim ben bunu bıralayım. bir kaç yüz kez "bugün bırakıyorum" dedikten 10 dakika sonra elimde sigara ile buldukça kendimi sinirim daha da arttı, güvenim daha da azaldı. Ne biçim şeymişsin sen özgür irade. Neredesin nerede....
Sonraları internetleri araştırmalar soğuk lazer, terapiler, ilginç ilginç aparatlar falan derken, "en iyisi tanıdıklara danışmak" diyerek bildiğim, tanıdığım, güvendiğim insanlara sordum "kardeş siz nasıl bıraktınız" diyerek. Dediler "zyban" diye bir meret var. Hepsi kendi hikayelerini anlattılar ama sonuçta bırakmışlardı.
Aslında ilaç kullanımına pek sıcak bakan bir insan değilim, hele ki antidepresan özellikte olanlara. ama dedim bu sigara beni daha da beter yapıyor. Madem denenmiş, madem bıraktırıyor, mantıklı bir şekilde ben bunu bir deneyeyim.
Öncesinde 2-3 eczaneye gidip "nedir? ne degildir?" araştırmalarımı da yaptım. bu arada keller için sevindirici bir haber, bir antidepresan ilaçın yan etkisi kafa bölgesinde kıllanma yapmakmış. yani bildiğiniz saç çıkarmaca. Eczacılara danışabilirsiniz. Bu da böyle bir not olsun.
Bu blog'u açmaktaki amacım, sigarayı bırakma maceramı ortalığa biraz anlatarak sonradan bu işe girişeceklere internette aradıklarında bir kaynak olmak.
ikinci amacım da sonradan olurda tekrar sigaraya başlamak istersem okuyup niye başlamamam gerektiğini, nasıl yollardan geçerek bıraktığımı kendime göstermek.
Haydi bakalım, dün 1, bugün 2...
Sonraları internetleri araştırmalar soğuk lazer, terapiler, ilginç ilginç aparatlar falan derken, "en iyisi tanıdıklara danışmak" diyerek bildiğim, tanıdığım, güvendiğim insanlara sordum "kardeş siz nasıl bıraktınız" diyerek. Dediler "zyban" diye bir meret var. Hepsi kendi hikayelerini anlattılar ama sonuçta bırakmışlardı.
Aslında ilaç kullanımına pek sıcak bakan bir insan değilim, hele ki antidepresan özellikte olanlara. ama dedim bu sigara beni daha da beter yapıyor. Madem denenmiş, madem bıraktırıyor, mantıklı bir şekilde ben bunu bir deneyeyim.
Öncesinde 2-3 eczaneye gidip "nedir? ne degildir?" araştırmalarımı da yaptım. bu arada keller için sevindirici bir haber, bir antidepresan ilaçın yan etkisi kafa bölgesinde kıllanma yapmakmış. yani bildiğiniz saç çıkarmaca. Eczacılara danışabilirsiniz. Bu da böyle bir not olsun.
Bu blog'u açmaktaki amacım, sigarayı bırakma maceramı ortalığa biraz anlatarak sonradan bu işe girişeceklere internette aradıklarında bir kaynak olmak.
ikinci amacım da sonradan olurda tekrar sigaraya başlamak istersem okuyup niye başlamamam gerektiğini, nasıl yollardan geçerek bıraktığımı kendime göstermek.
Haydi bakalım, dün 1, bugün 2...
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)
Kayıtlar
